In einer Zeit, in der Smartphones längst zu ständigen Begleitern geworden sind, wächst bei vielen Menschen das Bedürfnis nach Entschleunigung und mehr Achtsamkeit. Immer mehr Menschen sind von den negativen Auswirkungen intensiver Smartphone-Nutzung betroffen. Die durchschnittliche Bildschirmzeit liegt heute bei 3 bis 4 Stunden täglich – Zeit, die oft in endlosem Doomscrolling auf Social Media verloren geht, anstatt bewusst genutzt zu werden. Viele erleben eine zunehmende Unproduktivität und Konzentrationsprobleme, weil sie ständig von ihrem Smartphone abgelenkt werden. Die ständige Erreichbarkeit führt zu einem Überdruss und das Verlangen nach Offline-Zeiten wird immer stärker.

Darüber hinaus spielen Datenschutzbedenken eine zunehmende Rolle: Die Angst vor „Datenkraken“ und der Verlust von Privatsphäre treiben viele Menschen dazu, ihre digitale Präsenz zu überdenken. Gleichzeitig häufen sich Medienberichte über die schädlichen Auswirkungen von Social Media auf die mentale Gesundheit, wie Angstzustände, Schlafstörungen und Depressionen. All dies verstärkt die Sehnsucht nach einer Rückkehr zu einem einfacheren, freieren Leben – abseits von ständiger Ablenkung und digitalem Stress.

Die radikale Alternative: Zurück zum Dumbphone

Ein sogenanntes „Dumbphone“ kann dabei der Schlüssel sein, um diese Freiheit wiederzugewinnen, nach der sich vor allem Jugendliche und junge Erwachsene sehnen. Dumbphones (wörtlich übersetzt: Dumme Mobiltelefone) sind im Gegensatz zu Smartphones einfache Mobiltelefone, die sich auf grundlegende Funktionen wie Anrufe und SMS beschränken. Vor allem in den USA aber auch in Europa steigt die Nachfrage nach genau diesen Dumbphones. Der Wunsch nach digitaler Entgiftung wird deutlich.

Unsere Gedanken dazu

Auch wir von SHIFT sehen einen übermäßigen und ungesunden Konsum kritisch. So sehr wir unsere Geräte lieben, ist uns dennoch wichtiger, dass Menschen echte Beziehungen pflegen und nicht ständig auf ihr Smartphone fixiert sind. Es liegt uns am Herzen, dass Menschen den Bezug zur Realität bewahren und wieder mehr Wert auf echte Erlebnisse und Abenteuer legen. Aus diesem Grund haben wir auf jedem unserer SHIFTphones folgenden Warnhinweis:

(WARNUNG: Smartphones können Zeifresser sein. Es gibt heute kein größeres Geschenk für dich als die nächsten 24 Stunden. Nutze sie weise. Menschen sind wichtiger als Maschinen.)

Dennoch steht für uns fest: Ein Smartphone ist nicht nur ein Unterhaltungsmedium, sondern auch ein vielseitiges Hilfsmittel im Alltag, das zur Umweltentlastung beitragen kann. Kommunikations-Apps sparen Wege, während verschiedene Anwendungen das Tauschen und Teilen von Waren erleichtern. Smarthome-Lösungen, die über das Handy gesteuert werden, helfen, Energie effizient zu nutzen. Zudem fördern Carsharing-Apps, Tools für faire Produkte und Scanner für Schadstoffe oder Mikroplastik ein nachhaltiges Verhalten. Unser ShiftOS wird bewusst nur mit den nötigsten Apps ausgeliefert, um Ablenkungen zu minimieren, während zusätzliche Apps bei Bedarf installiert werden können. Mit einem Dumbphone wären diese wichtigen Entwicklungen nicht möglich. Wie du trotzdem deine Screentime durch einfache Anpassungen reduzieren und dein Nutzungsverhalten verbessern kannst, erfährst du im folgenden Abschnitt:

DIY Dumbphone – Tipps und Tricks deine Screentime zu reduzieren

1. Apps verwalten
Entferne unnötige Apps wie soziale Medien, Spiele und Streaming-Dienste oder lege sie in einen „Verzicht“-Ordner und schränke deren Nutzung ein.

2. Benachrichtigungen minimieren
Schalte alle Benachrichtigungen außer den wichtigsten (z.B. Anrufe, SMS) aus, um Ablenkungen zu reduzieren und den Drang, ständig auf dein Smartphone zu schauen, zu verringern.

3. Nutzungseinschränkungen einrichten
Verwende Bildschirmzeit- oder Digital-Wellbeing-Funktionen, um Limits für die Nutzung bestimmter Apps oder für die Bildschirmzeit festzulegen.

4. Apps über den Browser nutzen
Wenn du bestimmte Apps benötigst, nutze sie über den Browser, da dies oft umständlicher ist und die Nutzung einschränken kann.

5. Startbildschirm minimalistisch halten
Gestalte deinen Startbildschirm so einfach wie möglich und platziere nur die wichtigsten Apps wie Anrufe und Nachrichten, um die Versuchung zu reduzieren.

6. Widgets und Schnellzugriffe entfernen
Entferne alle Widgets und Schnellzugriffe von deinem Startbildschirm, um unbewusste Nutzung zu minimieren.

7. Graustufenmodus aktivieren
Aktiviere den Graustufenmodus deines Smartphones, um die Attraktivität vieler Apps zu reduzieren und den Reiz der Nutzung zu verringern.

8. Monochromes Hintergrundbild nutzen
Wähle ein einfaches, monochromes Hintergrundbild, um Ablenkungen zu minimieren und die Versuchung zu verringern, auf dein Smartphone zu schauen.

9. Telefon- und SMS-Funktionen nutzen
Bevorzuge Anrufe und SMS statt Messaging-Apps, um weniger Zeit auf dem Bildschirm zu verbringen.

10. WLAN und mobile Daten abschalten
Schalte WLAN und mobile Daten aus, wenn du unterwegs bist oder bewusst offline sein möchtest, um dein Smartphone wie ein Dumbphone zu nutzen.

11. Separaten Wecker verwenden
Nutze einen physischen Wecker anstelle der Wecker-App, um zu vermeiden, dass du morgens sofort in digitale Ablenkungen gerätst.